fbw trening

a FBW to nie zwykły trening? Czemu dwie serie a nie 3? Przy MC ? Barkach? Możesz zmienić plan, ale ja polecam po 6tygodniach. A widząc ten plan, nie skorzystałeś z możliwości FBW

Środa 30.11.2011 Porozciągałem się wieczorem prawie 1h, czas się wziąć za siebie konkretnie, bo jest tragedia. Trzeba poprawić mobliność no i zrobić znów szpagat, jak 4 lata temu:-)) Ogólnie jak się rozciągałem to miałem trochę rozkminek. Mianowicie, nic na siłę, nie ma co masować za wszelką cenę, odpuszczając ogólną sprawność fizyczną, inne [...]

Ciężko będzie "robić masę" przy 5 treninach w tygodniu, bo zakłądając, że się uczysz zostaje może 1 dzień na trening na siłce, gdyż codzienny trening nie ma sensu. Postawiłbym, tak jak wyżej wspomniano na dietę, a jeśli chodzi o sam trening na siłce to jakieś FBW, żeby chociaż pobudzić wszystkie mięśnie do wzrostu.

[...] duza. zgodze sie tylko z tym o FBW. jednak kolega w profilu ma wpisany staż 1 rok wiec jak chce nie widze przeszkód zeby trenowal splitem. znaczna czesc nigdy nie trenowala fbw a juz napewno nie zaczynala od niego:P co do pytania True89: jezeli pasuje Tobie taki uklad smialo mozesz tak trenowac jednak pamietaj o odpowiednim odżywianiu i [...]

"Jaki widzę problem? Nie widzę żadnego. Tylko nie wiem po co mam tak kombinować. " To podsumowujac: - na niskich zakresach nie cieszysz sie ze swojej sylwetki - na wysokich ze swojej sily - nie chcesz kombinowac, ale jednoczesnie chcesz zmieniac plany co 2tyg - chcesz cos poprawic, ale jednoczesnie nie chcesz kombinowac jestes hipokryta? pytam [...]

Tak jak sugerujesz, zostawię ten FBW jeżeli nie jest aż tak bardzo nieprofesjonalny i zrobię nim pełny cykl ok. 8 tyg. Po zakończeniu w zależności od wyników i wpływu tego treningu na moje ciało, zacznę trening "konkretny" albo na masę albo na rzeźbę :) W tej chwili jednak przyłożę się do tego FBW z co tygodniowym progresem obciążenia :)

Witam. Cel redukcja, waga 68-70kg wzrost 165, wiek 18 lat. Dieta low carb ENDO 1. Jaja 180g Chleb pełnoziarnisty 70g dałbym płatki owsiane zamiast chleba Warzywa + zielona herbata + multivitamina 2.Ryz 50g Kurczak 150g Oliwa 20 ml Warzywa Po treningu BCAA 3.Ryz 40g jak to odmierzasz?%-) daj połowe 50g Kurczak 150g 4.Odzywka [...]

Witam, Jestem po treningu ogólnorozwojowym, ale nie jest to typowy FBW. Kiedyś ćwiczyłem splitem partia 2x w tyg. i był dla mnie dobrym treningiem, był też split zwykły (taki sobie), FBW nie dokończony, ale nie było źle. I co teraz zacząć na 3 dni w tyg.? Ostatni trening był 4 x w tyg. Teraz szukam treningu na 4 tygodnie.

nawet na nie nie spojrzalam ;-D kurcze, to zeby sie tak odtluscic, to bym musiala calkowicie zrezygnowac z cyckow -,- @-) _________________________________________ trening FBW A: * Lawa poziomo 19kg - 6 19kg - 6 20kg - 6 20kg - 6 20kg - 6 * Przysiad bulgarski <- #-P 5kg - 15 6kg - 12 6kg - 12 * Invert rows <- na poczatku robie z prawie prostymi [...]

Czyli mam rozumieć że najlepszym rozwiązaniem będzie FBW na redukcję tak? Przez ile polecacie ćwiczyć tym FBW.. Z tego co widzę ten trening jest lajtowy na każdą partie ciała przypada jedno ćwiczenie 3s myślę że bd robił od 12-15 powtórzeń. Zmieniony przez - Mcludi w dniu 2011-12-14 14:24:25

Mam rozumiec ze to jest tym sposobem 5x5 ? I z kazda kolejna seria zwiekszam ciezar. A przed rozpoczeciem 2 serie rozgrzewki z malym obciazeniem. A i jeszcze jedna sprawa FBW sie robi 1 raz w tygodniu, a trening ma trwac od 4-8 tygodni wiec trening A bedzie 4 razy i trening B bedzie razy ?

No więc tak: dieta ładnie, de facto, jedna z najlepszych, jakie tutaj na forum widziałam :-)) Ale jesz zdecydowanie za mało. Powinnaś ładnie chudnąć na 1800kcal, jedząc 1600kcal (tyle wychodzi z rozkładu B2g/T1g/W1g/kgmc) chudniesz, ale w ten sposób szybko wpakujesz się w zastój. Na obecnym etapie nie ma sensu, żebyś bawiła się w rozkłady posiłków [...]

[...] treningów jak najbardziej niech sobie je robi na salce. Wiele klubów dzieli swoje treningi by nie wpaść w monotonie ;) samą techniką świata nie zawojujesz. Hmm co do planu fbw ćwiczyłeś już na siłowni? ja bym wywalił kompletnie tego fbw i zamienił na coś podchodzącego bardziej pod sztuki walki. Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s,Triceps: [...]

Witam! Wracam, po długiej przerwie, bo dwutygodniowej, miałem egzaminy pilnie się uczyłem, ale za to wszystkie zdałem. :D Teraz czas wziąć się za siebie!! CHANGES!! Nie wiem, jaką obrać taktykę. Zależy mi na przyroście masy mięśniowej, jednocześnie mam te treningi piłki no i biegam. Wszystko postaram się uwzględnić w swojej rozpisce diety. Tak, [...]

Dokładnie tak jak piszecie . Wydaje mi sie też , ze niedocenianie fbw wynikało może ze zbyt małej wiedzy na temat tego treningu . Do niedawna cwiczyłem własnie fbw i gdy pytano mnie o trening , a ja odpowiadałem , że trenuję kazda grupę 3 razy na tydzień , kolesie pukali się w głowę . Czytałem kiedys wywiad chyba w KiF z Mieczysławem Nowackim , [...]

To mnie interesuje. :P 4. "Czy przy treningach sportów walki mogę budować masę i jak to robić? Tak, da się budować masę przy treningu sportów walki: Konieczne warunki: właściwie rozpisany trening masowy na siłowni (FBW , 75-85% CM, 3-5 serii na partię mięśniową, w zakresie 5-12 powtórzeń, 3x w tygodniu) (, przynajmniej 2x w tygodniu (FBW/SPLIT - [...]

na pierwszy rzut oka widzę kilka błędów. Co do FBW to jest kilka fajnych odmian i proponowałbym Ci na razie jedną z nich. Niektórzy jadą 2 lata na FBW i mają dobry przyrost masy siły. Co do tych błędów to masz maszyny a twój trening powinien opierać się na treningu z wolnymi ciężarami. Maszyna Shmita nie jest Ci potrzebna do przysiadów. Potrzebny [...]

To nie jest FBW tylko wymyślony przez Ciebie plan. chodzi mi o kolejność partii na sesji treningowej. W FBW zaczynamy od dużych partii; nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps. Popraw to. Na triceps możesz robić łamanym. Jak ćwiczysz 3 razy w tyg to możesz też robić tak: pn15powtórzeń, śr 10p, pt 5p. To jest też ciekawa metoda w której [...]

Virenowi chodziło o trening FBW. Wolisz dać z siebie wszystko.. no właśnie, w takim razie idealnym treningiem jest dla Ciebie FBW. http://www.wykop.pl/ramka/629149/najwieksze-mity-treningu-silowego-obalamy-dogmaty/# - poczytaj mit czwarty.

Teraz trening poczytaj to FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu